Mehr als die Hälfte zu schwer: Was die neuen Zahlen bedeuten — und wo du in Erftstadt jetzt einfach anfangen kannst

Mehr als jeder zweite Erwachsene in Deutschland wiegt zu viel. Das hat der Mikrozensus des Statistischen Bundesamts heute (2. Juni 2026) bestätigt: 53,4 Prozent der Befragten hatten im vergangenen Jahr einen Body-Mass-Index über 25. Knapp 18 Prozent gelten als adipös. Das Durchschnittsgewicht stieg seit 2017 um 1,3 Kilogramm — bei gleichbleibender Körpergröße. Fast zwei von drei Männern (62,6 Prozent) sind übergewichtig, bei Frauen ist es knapp jede zweite (43,8 Prozent). Am stärksten betroffen: die Altersgruppe der 50- bis 59-Jährigen.

Warum Diäten meist scheitern — und was wirklich wirkt

Das Problem ist kein Willensproblem. Bewegungsmangel, Schlafdefizit und industriell verarbeitete Lebensmittel wirken als System zusammen. Wer zu wenig schläft, produziert mehr Ghrelin — das Hungerhormon — und greift messbar häufiger zu hochkalorischen Lebensmitteln. Schon ein 10- bis 15-minütiger Spaziergang nach dem Mittagessen senkt den Blutzuckerspiegel und reduziert das Risiko für Typ-2-Diabetes nachweisbar. Bewegung setzt Myokine frei — entzündungshemmende Botenstoffe direkt aus der Muskulatur. Das muss kein Leistungssport sein. Der Körper ist evolutionär für regelmäßige Ausdauerbewegung ausgelegt, nicht für den gelegentlichen Sprint.

Was Erftstadt konkret anbietet — für jeden Einstiegslevel

Wer in Erftstadt anfangen möchte, muss nicht ins Fitnessstudio. Die lokale Vereinslandschaft deckt fast jeden Bedarf ab: Wer mit gesundheitlicher Einschränkung einsteigen will, ist bei der BSG Erftstadt (bsg-erftstadt.de) richtig: Der Verein bietet Koronarsport, Wirbelsäulengymnastik, Lungensport, Wassergymnastik und Walking — speziell für Menschen, die nach Krankheit oder Beschwerden wieder in Bewegung kommen wollen. Wer laufen oder walken möchte, findet bei der LG Donatus Erftstadt einen niedrigschwelligen Einstieg. Der Verein richtet jährlich den Donatuslauf aus — aber die Gruppen laufen das ganze Jahr. Wer Abwechslung sucht, ist beim VfB Erftstadt 1919 (vfberftstadt.de) gut aufgehoben: über 50 Sportarten von Badminton über Judo bis Cheerleading, für alle Altersgruppen. Die Sportgemeinschaft Erftstadt (sgerftstadt.de) in Liblar bietet ähnliche Vielfalt — mit besonderem Fokus auf Jugendarbeit und Breitensport. Wer aufs Rad will, findet mit dem RSC Erftstadt (rsc-erftstadt.de) einen Radsportverein der auch Anfänger willkommen heißt — und den jährlichen Erftstadt-Venn-Radmarathon ausrichtet.

Stadtradeln startet in 19 Tagen

Vom 21. Juni bis 11. Juli 2026 läuft in Erftstadt das Stadtradeln: Bereits 169 Erftstädter haben sich angemeldet, 18 Teams sind dabei. Der ADFC Erftstadt begleitet die Aktion mit täglichen Feierabendradtouren (Mo–Fr) und Thementouren an Wochenenden. Anmeldung unter stadtradeln.de/erftstadt. Wer es ruhiger mag: Der Gesundheitsgarten Erftstadt-Frauenthal bietet Bewegung im Grünen — gemeinsam mit der Stadt Erftstadt betrieben, für alle zugänglich.

Was bleibt

Die Zahlen zeigen eine klare Richtung. Gesetze wie eine mögliche Zuckersteuer ändern Gewohnheiten langsam. Was sofort wirkt: der erste Schritt raus. In Erftstadt gibt es dafür mehr Möglichkeiten als die meisten wissen.